Confiance en soi

 Le manque de confiance en soi se manifeste par la tendance à ne pas croire en ses capacités, à se sentir inférieur aux autres et à se penser incapable de réaliser certains objectifs et ambitions. Ce mal-être est répandu et peut toucher tout le monde, indépendamment du genre, de la classe sociale, du sexe et de l’âge. Un manque de confiance en soi peut avoir des effets néfastes sur toutes les sphères de notre vie : professionnelle, sentimentale, sociale ou personnelle.

Causes d’un manque de confiance en soi :

Événements de vie :

Le manque de confiance en soi peut résulter d'une succession d'événements vécus durant l'enfance ou l'adolescence (brimades, moqueries, échecs amoureux, critiques, etc.), ou d'événements marquants de la vie (rupture, échec professionnel, etc.).

Vie quotidienne :

Certaines habitudes peuvent intensifier le manque de confiance en soi :

- Tendance à se dévaloriser

- S’entourer de personnes négatives

- Se sentir persécuté et jugé

- Se comparer aux autres

- Laisser les autres décider pour soi

- Ne jamais oser dire non ou s’affirmer

Signes d’un manque de confiance en soi :

Les signes d’un manque de confiance en soi peuvent inclure :

- Se justifier constamment

- Faire des choses que l'on ne veut pas faire

- Ne pas être à l’aise avec ses réussites

- Ne pas apprécier les compliments

- Ne pas aimer être au centre de l’attention

- Ne pas supporter la critique

- Ne pas aimer parler en réunion ou en public

Surmonter un manque de confiance en soi :

Il est crucial de mettre en place des stratégies comportementales pour inverser les habitudes qui accentuent le manque d'estime de soi. Bien que l'évitement puisse sembler rassurant, il entretient la gêne et l'isolement.

Si le manque de confiance en soi freine votre épanouissement personnel (vie amoureuse, sociale, professionnelle, personnelle), consulter un psychologue spécialisé peut vous aider à inverser la tendance et trouver un meilleur équilibre de vie.

Consulter un psychologue en ligne :

Un psychologue vous aidera à identifier les causes de votre manque de confiance en vous, qu'elles soient internes ou externes.

Internes :

- Modes de pensée auto-dévalorisant

- Anxiété sociale

- Peur du rejet

- Traumatismes de vie

Externes :

- Relations sociales anxiogènes (personnes toxiques, rabaissantes)

Les interventions du psychologue :

Le psychologue travaillera également sur les réponses pour gagner en estime de soi.

Changements quotidiens :

- Techniques d’affirmation de soi

- Techniques de relaxation

- Astuces pour mieux vivre les relations à l’autre

Changements en profondeur :

- Travail sur les événements de vie ayant généré une baisse de confiance

- Amélioration des interactions sociales (amour, amis, travail)

Les thérapies cognitivo-comportementales sont particulièrement recommandées pour traiter cette problématique.