Comment surmonter un burnout ?
Le burnout est un état d'épuisement physique, émotionnel et psychologique résultant de la détérioration des relations entre une personne et son travail. Manque de sommeil, stress, pleurs et angoisses peuvent devenir le quotidien de l’individu, menant à des états de dépression sévère et à un arrêt de travail.
Les trois dimensions caractérisant le burnout sont :
- Des émotions et sentiments négatifs vis-à-vis du travail,
- Une baisse des performances au travail,
- Un épuisement, une fatigue et une tension intenses.
Plusieurs symptômes physiques et psychologiques peuvent ensuite apparaître :
Symptômes physiques :
- Fatigue chronique
- Douleurs corporelles
- Problèmes de digestion, de sommeil et d’alimentation
- Problèmes dermatologiques
- Baisse de l’immunité
Symptômes psychologiques :
- Démotivation et perte d’intérêt au travail
- Irritabilité, isolement social
- Sentiment d’échec constant, d’incompétence
- Baisse de la confiance en soi et de l’estime de soi
- Anxiété, tristesse, inquiétude et insécurité
- Troubles de la concentration, de la mémoire et de l’attention
- Indécision, confusion
- Pensées suicidaires dans les cas les plus graves
Quelles sont les causes du burnout ?
Divers facteurs de risque peuvent favoriser l'émergence d'un burnout. On parle de risques psychosociaux regroupés en trois dimensions :
- Situation de stress : surcharge de travail, manque de moyens, horaires décalés, etc. Le stress au travail découle d'un déséquilibre entre les exigences de la tâche et la capacité de l’individu à y répondre.
- Situation de violences internes : relations toxiques entre les employés, manque de soutien, harcèlement professionnel, etc. Ces situations concernent l’environnement interne de l'entreprise.
- Situation de violences externes : mauvaises relations avec les clients, insultes, violences. Ces situations concernent les relations entre le professionnel et des personnes extérieures à l’entreprise.
Quelle psychothérapie contre le burnout ?
Le traitement du burnout vise à stabiliser rapidement la santé de la personne, l'aidant à retrouver un équilibre et une manière sereine de travailler, que ce soit dans son entreprise ou ailleurs.
Cette phase cruciale de la guérison doit être supervisée par un psychologue capable d'aider à identifier les mécanismes professionnels et psychologiques à l'origine de cet épuisement professionnel.
Votre psychologue analysera en profondeur les causes et les facteurs de risque ayant conduit au burnout :
- Causes internes : auto-rigueur excessive, mauvaise organisation entre vie privée et professionnelle, pression auto-imposée, etc.
- Causes externes : environnement professionnel problématique : harcèlement, surcharge de travail, manque de reconnaissance, insécurité professionnelle, etc.
Votre psychologue élaborera avec vous une stratégie pour inverser le cercle vicieux du burnout, en prenant en compte les besoins et exigences de votre vie personnelle et professionnelle.
L'objectif sera de créer un environnement en harmonie avec votre santé physique et psychologique, ainsi qu'avec les éléments essentiels à votre équilibre (vie familiale, sociale, personnelle, etc.). Que ce soit en quittant votre emploi ou en améliorant vos conditions de travail, la thérapie devra vous fournir les clés pour réorganiser en profondeur votre rapport au travail afin qu'il devienne un facteur d’épanouissement et non de tension.
Chez CEPSY GROUP, nous vous mettons en relation avec des psychologues cliniciens et du travail spécialisés dans la gestion et le traitement des états d’épuisement professionnel, de stress ou de harcèlement.