Comment surmonter le stress ?
Le stress est un ensemble de réactions physiologiques que notre corps déclenche en réponse à une situation perçue comme risquée, effrayante ou angoissante. Ce mécanisme biologique vise à préparer l'organisme à réagir à ces stimuli de danger. Le corps commence alors à sécréter des hormones spécifiques, notamment l'adrénaline, et nous adoptons des comportements particuliers (fuite, alerte, paralysie).
Bien que certaines personnes puissent considérer le stress comme positif voire stimulant, un stress incontrôlé peut devenir pathologique, paralysant la personne et affectant gravement sa santé.
Quelles sont les causes du stress ?
Le stress étant une réaction à une situation jugée dangereuse et angoissante, les situations de stress varient selon les personnes et leur sensibilité. L'expérience de vie et les fragilités individuelles peuvent également être des facteurs de risque. Cependant, certaines situations spécifiques constituent des facteurs de stress particuliers :
Stress dans la vie quotidienne
- Relations sociales conflictuelles ou toxiques, vie amoureuse instable, relations familiales problématiques : les interactions sociales sont essentielles pour l'être humain, et des tensions sociales peuvent donc générer des tensions psychologiques source de stress.
- Le travail et la vie professionnelle sont aujourd'hui l'une des principales sources de stress. Les facteurs de risque peuvent inclure des exigences de résultats trop élevées, un environnement de travail inadapté (harcèlement, absence d'aide, etc.) ou des heures de travail excessives empiétant sur la vie privée.
Stress lié à la santé
- La souffrance physique due à une maladie ou à un handicap peut générer une angoisse et un stress intenses liés à l'atteinte de notre intégrité physique et à nos perspectives de survie.
- Les souffrances psychologiques, présentes ou passées (traumatismes, conflits familiaux, abus, violences), sont également des facteurs de risque de stress.
Stress lié au mode de vie
Certaines habitudes de vie peuvent favoriser l'apparition du stress. Une consommation excessive de substances inflammatoires (sucres ajoutés), excitantes (sodas, café, thé) ou de drogues et d'alcool augmente la tension nerveuse et altère notre capacité à réagir face à des situations anxiogènes.
Quels sont les signes d’alerte ?
Le stress peut se manifester sous quatre dimensions différentes :
Émotions et psychologie
- Tension, pics de colère
- Troubles de l’humeur
- Agitation, activité accrue
- Dépression et angoisse
Pensée et cognition
- Difficulté de concentration et d’attention
- Anxiété
- Perte de mémoire
- Idées fatalistes et négatives
Corps
- Difficulté à trouver le sommeil
- Libido perturbée
- Maux de tête
- Fatigue et épuisement
- Boule au ventre, nausée
Comportement
- Nervosité inhabituelle
- Alimentation désordonnée
- Isolement, agressivité, irritabilité
- Sommeil perturbé
Quel traitement psychologique face au stress ?
Les conséquences du stress peuvent être particulièrement graves lorsqu'il n'est pas traité et qu'il envahit progressivement la vie de l'individu. Pour éviter de ressentir du stress face à des événements anodins de la vie quotidienne et prévenir les conséquences néfastes du stress sur la santé (thrombose, infarctus, dommages cardiovasculaires), il est crucial de consulter des professionnels dès l'apparition des signes ou du ressenti de stress.
Votre psychologue vous aidera à identifier les causes et mécanismes de votre stress, qu'elles soient :
- Internes : traumatismes et parcours de vie, pensées, comportements à risque, manière d'être dans un couple ou au travail, etc.
- Externes : relations sociales ou professionnelles anxiogènes et stressantes, maladies, etc.
La thérapie aura ensuite pour objectif de vous apprendre à mieux gérer les facteurs d’augmentation de votre stress tout en créant les conditions de votre apaisement.
Cette approche se décline en deux dimensions :
- Des conseils à appliquer au quotidien : méthodes de relaxation, abandon des comportements générateurs de stress, mise en place d’habitudes et comportements anti-stress.
- Des changements en profondeur : nouvelle manière d’être dans votre couple, nouvelle manière de gérer la pression professionnelle et sociale, résolution des conflits et problématiques causant votre stress.
Chez CEPSY GROUP, nous vous permettons de consulter des psychologues spécialisés dans le traitement du stress. Nos thérapeutes pratiquent différentes formes de thérapies telles que la psychologie clinique ou encore les thérapies cognitivo-comportementales, dont l’efficacité dans le traitement du stress est certifiée.