Comment surmonter la dépression ?
La dépression se manifeste par une altération profonde et durable de l'humeur, marquée par la souffrance et la tristesse, accompagnée d'un désengagement des activités habituelles et d'une perte d'énergie. On observe également des changements comportementaux, une baisse de l'estime de soi ainsi qu'un ralentissement mental et physique. La dépression constitue un changement notable par rapport à la vie antérieure de la personne.
Il est souvent difficile de distinguer la déprime de la dépression, car une personne ayant un coup de blues peut sembler triste ou négative. Cependant, la dépression est une maladie, un état émotionnel profond caractérisé par une série de symptômes persistants et résistants dans le temps.
Comment reconnaître une dépression ?
Les symptômes suivants doivent être présents depuis au moins deux semaines, être particulièrement sévères et constants, constituer un changement par rapport à la vie de l'individu et provoquer une détresse importante.
Au moins deux des trois symptômes majeurs suivants doivent être présents :
- Une tristesse intense et persistante, accompagnée de pessimisme et d'une humeur dépressive.
- Un désintérêt pour les loisirs et activités précédemment appréciés.
- Une perte de vitalité et d'énergie, une fatigue générale et une absence d'enthousiasme.
De plus, au moins deux des symptômes secondaires suivants doivent être observés :
- Alimentation perturbée : Perte ou augmentation significative de l'appétit.
- Sommeil perturbé : Nuits très courtes et difficultés à s'endormir, ou au contraire, nuits de plus de dix heures.
- Idées noires et pensées suicidaires : Face aux conséquences néfastes de la dépression ou à ses causes, la personne peut perdre tout optimisme, présenter des pensées fatalistes et penser qu'elle ne pourra jamais remonter la pente.
- Concentration et attention perturbées : La dépression provoque une tension mentale, donnant l'impression d'avoir l'esprit vide, ou au contraire, surchargé, rendant difficile la concentration sur une tâche.
- Confiance en soi et estime de soi perturbées : Les symptômes de la dépression peuvent accentuer certaines idées pessimistes, donnant à la personne dépressive l'impression que sa vie ne sert à rien et qu'elle ne peut plus accomplir quoi que ce soit de positif.
- Culpabilité et sentiment d'inutilité : La résistance de la dépression face aux efforts peut pousser les personnes à se culpabiliser d'être dépressives, inactives, tristes et peu enthousiastes.
- Perte d'énergie et ralentissement psychomoteur : La dépression entraîne une diminution de l'activité et de l'énergie, affectant le mode de vie de l'individu. La personne semble agir avec lenteur, marcher lentement, parler doucement, etc.
Quels sont les signes de la dépression ?
Voici quelques signes auxquels il faut prêter attention s'ils apparaissent :
- Une modification de l'humeur (tristesse, pleurs, irritabilité)
- Un sommeil perturbé
- Une sexualité perturbée
- Une perte d'intérêt pour des activités plaisantes
- Une fatigue soudaine et durable
- Une sensibilité accrue à l'agitation ou au bruit
- Un appétit perturbé
- Une vision du monde ou de soi qui devient négative.
Comment guérir d'une dépression ?
La durée d'une dépression dépend de sa nature, de sa gravité, ainsi que des ressources psychiques et sociales disponibles pour l'individu.
Guérir de la dépression est possible, et cela repose sur plusieurs facteurs :
- Les moyens utilisés pour traiter la dépression : Psychothérapie, etc.
- Les ressources psychologiques de la personne : Son vécu, son expérience et ses traits de personnalité.
- Son environnement : Vie sociale, amoureuse, familiale, professionnelle, etc.
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La psychothérapie est le traitement le plus efficace contre la dépression.
Le premier objectif du psychologue sera de créer un espace d'écoute personnalisé, permettant au patient d'exprimer librement sa souffrance et ses questionnements sans crainte de jugement.
Ensuite, il s'agira d'identifier les causes de la souffrance, qu'elles soient :
- Internes : Traumatismes, modes de pensée, habitudes, comportements, fragilités, etc.
- Externes : Relation amoureuse conflictuelle, deuil, problèmes au travail, etc.
Votre psychologue vous aidera à surmonter ces causes en vous permettant de :
- Prendre du recul par rapport à elles,
- Gérer vos rapports avec elles de manière différente,
- Apprendre à vous en éloigner et ne plus les nourrir,
- Résoudre les conflits qui en sont à l'origine.
Ce processus sera accompagné par l'enrichissement et la création de nouvelles habitudes et ressources de vie visant votre épanouissement et bien-être. Les causes de la dépression seront progressivement remplacées par des éléments favorisant votre équilibre et bien-être psychologique.
EPSY GROUP met à votre disposition un réseau de psychologues spécialisés dans le traitement de la dépression et pratiquant diverses formes de psychothérapies (psychologie clinique, thérapies cognitivo-comportementales, etc.).