Anxiété
L’anxiété est une réaction qui apparaît suite à un sentiment d’insécurité causé par l'appréhension ou l’attente consciente ou inconsciente d’un danger imminent. Elle se distingue de la peur, qui répond à une situation de danger réelle.
L’anxiété peut être normale lorsqu'elle prépare l’individu à des situations risquées, mais elle devient pathologique lorsqu'elle persiste dans le temps ou n'est pas justifiée par un danger réel. L’anxiété peut se manifester sous diverses formes : troubles paniques ou TOC, anxiété sociale, anxiété généralisée ou phobies, et touche entre 2 % et 8 % de la population adulte.
Comment identifier un trouble de l’anxiété ?
L’anxiété peut souvent être normale, par exemple avant un examen ou un changement important (déménagement, divorce). Elle est alors provoquée par des événements spécifiques et disparaît généralement après leur résolution.
Il faut être vigilant si :
- L’anxiété provoque un stress envahissant et inflexible
- L’anxiété persiste même lorsque la situation redevient normale
- Elle apparaît sans raison objective
- Elle empêche la personne de réaliser ses activités habituelles (travail, vie sociale et familiale, loisirs, etc.)
Symptômes pouvant révéler une anxiété :
Symptômes physiques :
- Sueurs excessives
- Tachycardie (battements cardiaques rapides)
- Tremblements ou spasmes musculaires
- Impression d’étouffement, essoufflement
- Sensation de suffocation
- Douleur ou gêne dans la poitrine
- Engourdissements ou picotements
- Vertiges
- Bouffées de chaleur, frissons
- Nausées, maux de ventre
Symptômes psychologiques :
- Peur de perdre le contrôle de soi-même, de devenir fou
- Sentiment d’inquiétude constant
- Sensation d’irréalité ou de dépersonnalisation
- Peur de faire une crise cardiaque, impression de mort imminente
- Difficulté à se concentrer
Consulter un psychologue pour vaincre l’anxiété
Il est important de consulter un psychologue avant que l’anxiété ne s'installe dans la vie quotidienne. Consulter un psychologue en ligne permet d’identifier les facteurs d’anxiété, qu'ils soient :
- Internes : Modes de pensée anxieux, peur de l’abandon, peur de la séparation
- Externes : Situation de vie anxiogène (relation compliquée, travail insécurisé, contexte de vie instable)
Le psychologue aide à éviter que l’anxiété ne devienne un trouble en travaillant sur :
Changements quotidiens :
- Méthodes de relaxation, identification et abandon des comportements anxiogènes, création de comportements relaxants
Changements en profondeur :
- Nouvelle gestion de la pression professionnelle, nouvelle approche des relations amoureuses, résolution des conflits générateurs d’anxiété
La diminution des facteurs anxiogènes, combinée à l’augmentation des facteurs apaisants, permet de surmonter l’anxiété et de retrouver un mode de vie sain.
CEPSY GROUP propose des consultations avec des psychologues spécialisés dans le traitement de l’anxiété, pratiquant différentes formes de psychothérapies. Les thérapies cognitivo-comportementales, particulièrement efficaces pour traiter les troubles anxieux, aident à mettre en place des stratégies apaisantes à court, moyen et long terme.